Grafik
Sprawdź nasz grafik.
PON.
8:30
Pilates Akcesoria
Poz. open
17:00
Zdrowy Kręgosłup
Poz. open
18:15
Pilates Sprzęt
Poz. śr. zaaw.
WT.
ŚR.
8:30
Power Pilates
Poz. śr. zaaw.
12:00
Trening dla mam
Poz. open
17:00
Pilates Sprzęt
Poz. śr. zaaw.
18:30
Streching
Poz. open
CZW.
17:00
Pilates Sprzęt
Poz. podst.
18:15
Zdrowy Kręgosłup
Poz. open
PT.
8:30
Pilates Akcesoria
Poz. open
18:30
Power Pilates
Poz. śr. zaaw.
SB.
10:00
Pilates Sprzęt
Poz. podst.
11:15
Pilates Akcesoria
Poz. open
Pilates Sprzęt
Zajęcia na klasycznych Wunda Chair lub Spine Corrector w grupie maksymalnie czteroosobowej. Krzesło jest bardzo proste w obsłudze, ale zaskoczy Cię jego wszechstronność. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie centrum, pleców, a także ręce i nogi. Na krześle odnajdą się nie tylko osoby zaawansowane, ale również początkujące. Spine Corrector to świetne narzędzie do otwierania klatki piersiowej i wygięć kręgosłupa, poprawia siłę i równowagę w trudnych pozycjach ciała. Grupy na sprzętach mają podstawowy i średnio zaawansowany poziom trudności.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia mające na celu pozytywnie wpłynąć na postawę ciała, eliminację bóli oraz napięć w ciele. Zajęcia odpowiednie na początek przygody z pilatesem, zdecydowanie dla każdego kto chce dać ciału odpowiednią i bardzo zdrową dawkę ruchu. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy małe i duże piłki, rolery do pilatesu, dyski, paski do jogi.
Power Pilates
Czas na tych zajęciach minie Ci niepostrzeżenie. Trening zgodny z założeniami pilatesu (zdrowy, bez obciążania kręgosłupa, ze zwróceniem szczególnej uwagi na centrum ciała), ale dosyć intesywny, nastawiony na podkręcenie metobolizmu, wzmocnienie i ujędrnienie ciała. Mamy do dyspozycji piłki, rolery, mini bands.
Pilates Akcesoria
Zajęcia pilates z wykorzystaniem małych i dużych piłek. Mamy do dyspozycji także rolery, mini bands i obręcze magic circle. Piłka nie daje nam stabilności, więc jest to świetne wyzwanie dla mięśni głębokich. Na zajęciach poprawimy stabilizację ciała oraz jego świadomość i koordynację.
Zajęcia Indywidualne Pilates Sprzęt
Na zajęciach personalnych ćwiczymy na reformerze, wieży, krześle, spine corectorze oraz pedopullu. Każdy ze sprzętów ma swoją specyfikę i ma swoje przeznaczenie, razem wspaniale się uzupełniają i dają niesamowite rezultaty. Wzmocnienie, uelastycznienie, poprawa równowagi, eliminacja napięć, a co najważniejsze przywracamy prawidłową biomechanikę ruchu.
Stretching
Zajęcia skupione na rozciąganiu, wzmacnianiu i uelastycznianiu ciała. Pracujemy z użyciem stretchingu klasycznego oraz dynamicznego, powięziowego. Powięź wypełnia nasze ciało i tworzy trójwymiarową macierz wsparcia strukturalnego. Przenika i otacza wszystkie narządy, mięśnie, kości i włókna nerwowe. Dlatego jej sprawność i elastyczność są tak ważne dla poprawnego funkcjonowania ciała.
Trening dla mam
Przyjdź na nasze zajęcia i ćwicz razem ze swoim dzieckiem. Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży i porodzie, a nie masz z kim zostawić małego dziecka to nasi trenerzy potrafią prowadzić zajęcia w taki sposób, że twój trening będzie połączony z zabawą z maluchem. Wzmocnimy twoje ciało i przygotujemy je na trudy noszenia, podnoszenia czy przekładania dziecka. Uchronisz się przed bólami pleców czy asymetrią ciała wynikającą z częstszego obciążania jednej jego strony.
