Pilates w podróży – jak utrzymać formę w czasie wyjazdów?

Choć wyjazdy to często oderwanie się od rutyny, nie muszą oznaczać przerwy od ruchu. Zwłaszcza takiego, który wspiera ciało, nie obciąża go i daje poczucie lekkości – jak pilates.

Czy warto ćwiczyć pilates na wakacjach?

Zdecydowanie tak! Nawet krótki wakacyjny trening pozwoli Ci:

• Zadbać o zdrowie mimo zmiany planu dnia i otoczenia,

• Zredukować napięcia po długiej podróży,

• Zadbać o kręgosłup, który na urlopie często cierpi przez noszenie bagaży, niewygodne łóżka czy długie spacery,

• Zostać w kontakcie ze swoim ciałem, niezależnie od tego, gdzie jesteś.

Pilates jest idealny na wakacje: nie wymaga koniecznie sprzętu, dużej przestrzeni ani specjalnych warunków. Wystarczy kawałek podłogi, mata lub ręcznik i kilka minut ciszy.

Praktyczne wskazówki na pilates w podróży:

1. Zabierz pilates ze sobą

Spakuj cienką matę, wygodne ubrania i gotowe! Zamiast całego zestawu sportowego, potrzebujesz tylko przestrzeni do swobodnego ruchu.

2. Ćwicz krótko, ale regularnie

Wakacje to nie czas na forsowanie się – wystarczy 15–20 minut dziennie. Skup się na podstawach: oddechu, mobilizacji kręgosłupa, wzmocnieniu i rozciągnięciu. Może to stanie się Twój nowy sposób na energetyczne rozpoczęcie dnia?

3. Zamień salę na naturę

Ćwicz na plaży, tarasie, w cieniu drzewa lub w pokoju z widokiem. Ruch na świeżym powietrzu działa podwójnie – regeneruje ciało i umysł.

4. Skorzystaj z materiałów online

Polecamy zajrzeć na naszego instagrama, gdzie Magda zapisuje live’y z różnymi ćwiczeniami. To co również możemy zaproponować, to treningi online z Magdą na platformie Naffy. Więcej info na ten temat zobaczycie wkrótce na jej profilu @mordor_woman. 

5. Bądź dla siebie łagodna/łagodny

Nie musisz ćwiczyć codziennie – wakacje są też po to, by odpuścić. Ale każdy mały ruch się liczy i pomaga utrzymać dobrą formę bez stresu.

Pilates + wakacje = idealne połączenie

Zachowanie aktywności podczas wakacji to szansa na jeszcze bardziej świadome podejście do ruchu, na słuchanie ciała i dbanie o nie bez pośpiechu. Dzięki pilatesowi wrócisz z urlopu nie tylko wypoczęta/y, ale też zrelaksowana/y i w formie. 

A po powrocie? Widzimy się ponownie w Old Town Pilates Studio! 🌞🌿