Jak rozpocząć przygodę z pilatesem?
Czasami odbieramy telefon od osoby, która z przejęciem mówi: „Nigdy nie ćwiczyłem/łam i nie mam pojęcia, jak zacząć”. To zdanie zainspirowało nas do napisania tego artykułu, by rozwiać wszelkie wątpliwości i pomóc w pierwszych krokach na drodze do pilatesu.
- Najważniejsze są chęci Brzmi to banalnie, ale naprawdę pilates jest dla każdego. Na przykład, mieliśmy uczestnika po operacji kolana, który początkowo obawiał się ruchu. Dzięki pilatesowi nie tylko wrócił do sprawności, ale odkrył nową pasję, którą dziś dzieli z innymi. To niezwykle różnorodny system ćwiczeń, który można dostosować indywidualnie do potrzeb, możliwości oraz poziomu zaawansowania siły i gibkości. Nawet ograniczenia w postaci starych kontuzji, chorób czy podeszłego wieku nie stanowią przeszkody – w pilatesie są one szansą na rozwój i poprawę jakości życia.
- Wygodny strój Twój ubór powinien być elastyczny, przewiewny i komfortowy, na przykład legginsy i dopasowana koszulka z oddychającego materiału. Ważne, aby nie krępował ruchów. Najlepiej sprawdzi się obcisły strój, który pozwala instruktorowi obserwować Twoją postawę i pracę ciała. Nie potrzebujesz specjalnych butów – pilates ćwiczymy w skarpetkach lub na boso.
- Co my proponujemy? Jeśli masz taką możliwość, zacznij od zajęć indywidualnych. Tego rodzaju zajęcia pozwalają na pełne skupienie trenera na Tobie, co oznacza precyzyjne dopasowanie ćwiczeń do Twoich potrzeb. Możesz liczyć na szczegółowe wskazówki dotyczące techniki, pracy mięśni oraz odpowiedniego oddechu. Zajęcia indywidualne są idealne dla osób z określonymi celami, takimi jak rehabilitacja, poprawa postawy czy zwiększenie elastyczności. Trener skupi się wyłącznie na Tobie, pokaże, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, oraz wskaże, które mięśnie powinieneś/powinnaś zaktywizować. To doskonały sposób na poznanie podstaw pilatesu i zbudowanie solidnych fundamentów.
- Zajęcia grupowe Jeśli wolisz atmosferę kameralnej grupy lub potrzebujesz wsparcia znajomej osoby obok, zapraszamy na zajęcia grupowe z reformerem. To jedno z najbardziej uniwersalnych urządzeń do pilatesu, które można łatwo dostosować do każdego poziomu zaawansowania.
- Dobry humor Warto zabrać ze sobą uśmiech, ale nawet jeśli przyjdziesz na zajęcia pilatesu w złym nastroju, gwarantujemy, że wyjdziesz z nich uśmiechnięty/ta od ucha do ucha. Sekwencje ćwiczeń pomagają uwolnić napięcie, poprawiają krążenie i stymulują wydzielanie endorfin, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany/a i pełen/na energii.
No to co, zaczynamy?