Jak budować nawyk regularnych ćwiczeń?

Znasz to uczucie: masz motywację, planujesz ćwiczyć kilka razy w tygodniu, a po kilku dniach wszystko wraca do starego trybu? Nie jesteś sam/a. Budowanie nawyku regularnych ćwiczeń to proces – ale dobry proces! I jak każdy nawyk, ten również można „wytrenować”. Dobra wiadomość? Pilates może być idealnym punktem wyjścia.

Dlaczego w ogóle warto budować nawyk?

Regularne ćwiczenia to nie tylko lepsza sylwetka – to większa energia, lepszy sen, mniej stresu, więcej endorfin i zdrowsze ciało. Ale żeby to wszystko działało, potrzebna jest systematyczność. A systematyczność przychodzi wtedy, gdy ruch staje się czymś naturalnym – częścią Twojej codzienności.

6 sprawdzonych sposobów, jak budować nawyk regularnych ćwiczeń:

1. Zacznij od małych kroków

Nie musisz od razu ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Zacznij od jednego/dwóch i zbuduj wokół tego rutynę. Regularność jest ważniejsza niż intensywność.

2. Wybierz aktywność, którą lubisz

Nie zmuszaj się do treningów, które Cię nudzą lub męczą psychicznie. Pilates to doskonały wybór – jest łagodny dla ciała, a jednocześnie skuteczny i relaksujący. Daje efekty w postaci lepszej postawy, wzmocnienia mięśni głębokich i większej świadomości ciała. Ale pamiętaj – jeśli nie podoba Ci się ta forma aktywności, to poszukaj czegoś innego.

3. Zapisz się na zajęcia z góry

Grafik zajęć pilates w Old Town możesz potraktować jak umówione spotkanie ze sobą. Jeśli coś jest w kalendarzu, rośnie szansa, że to zrealizujesz.

4. Ćwicz o tej samej porze dnia

Rano, po pracy, w weekend – nie ma jednej idealnej pory. Znajdź swoją i staraj się jej trzymać. Organizm szybko przyzwyczaja się do rytmu.

5. Przypominaj sobie, dlaczego ćwiczysz

Dla zdrowia? Dla lepszego samopoczucia? Żeby zredukować ból pleców? Wracaj do swojej motywacji wtedy, gdy pojawia się spadek chęci.

6. Nie bądź perfekcyjna/y – bądź konsekwentna/y

Nie szkodzi, jeśli jeden trening wypadnie. Kluczem jest, by wrócić na matę. Nawyk buduje się mimo potknięć – właśnie wtedy, gdy ćwiczysz dalej.

Pilates = sprzymierzeniec Twojego nawyku

Pilates nie wymaga specjalnego przygotowania, nadzwyczajnej kondycji ani godzin w siłowni. Wystarczy mata i chęć zadbania o siebie. Atmosfera naszych zajęć w Old Town Pilates Studio sprzyja regularności – bo tu nie ma presji, jest za to wsparcie, rozwój i spokój.