Małe ciało, wielki potencjał – wspieraj ruchem
W dzisiejszym świecie dzieci spędzają coraz więcej czasu siedząc – przy biurku, przed ekranem, w aucie. Ten brak ruchu nie pozostaje bez wpływu na rozwój postawy, koordynacji i równowagi. A przecież dzieciństwo to moment, kiedy kształtuje się nie tylko charakter, ale i… ciało.
Dlaczego dobra postawa ma znaczenie już od najmłodszych lat?
Postawa to coś więcej niż „proste plecy”. Prawidłowe ustawienie kręgosłupa, stabilna miednica i aktywne mięśnie głębokie wpływają na:
- sposób poruszania się,
- zdolność koncentracji,
- komfort przy nauce i zabawie,
- a także zapobiegają napięciom czy bólom w przyszłości.
Dzieci, które już teraz uczą się zdrowych wzorców ruchowych, z większym prawdopodobieństwem zachowają je na całe życie.
Równowaga = pewność siebie
Dobre czucie ciała i stabilność w ruchu to nie tylko sprawność fizyczna – to również:
- większa pewność siebie,
- lepsza koordynacja,
- rozwój orientacji przestrzennej,
- więcej swobody w zabawie i codziennych czynnościach.
Czy można wspierać rozwój postawy i równowagi w domu?
Jak najbardziej! Nawet jeśli nie prowadzimy zajęć dla dzieci w naszym studio, zachęcamy, by pilatesowe podejście do ruchu przenieść do codziennych, domowych aktywności.
Nie chodzi o trening – chodzi o wspólny, jakościowy ruch, który:
- rozwija ciało,
- buduje relację,
- i daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa oraz radości z bycia w ruchu.
5 prostych ćwiczeń pilatesowych, które możesz robić z dzieckiem:
- Koci grzbiet i krowa – świetne na rozruszanie kręgosłupa. Róbcie to razem na macie, w rytmie oddechu.
- Waga (balance na jednej nodze) – stańcie naprzeciw siebie i próbujcie utrzymać równowagę na jednej nodze, zamieniając się w „bociany” lub „flamingi”.
- Mostek biodrowy – leżąc na plecach, unoszenie miednicy w górę i powolne opuszczanie. Ćwiczy siłę i stabilizację.
- Ćwiczenie z piłką – przekazywanie sobie piłki siedząc plecami do siebie, skrętami tułowia. Świetne na mobilność i koordynację.
- Oddychanie z rączkami na brzuchu – połóżcie się razem i obserwujcie, jak brzuch unosi się i opada z każdym oddechem. Prosto i kojąco.
Ruch to relacja
Wspólny ruch nie musi być długi ani skomplikowany. Czasem 10 minut dziennie wystarczy, by:
- wspierać rozwój fizyczny dziecka,
- budować zdrowe nawyki,
- a przy okazji… samemu się poruszać i zrelaksować.
Zachęcamy Cię, byś jako rodzic lub opiekun włączył się w ten proces – nie jako trener, ale jako partner do zabawy i ruchu.
Pilates uczy uważności – również tej, którą możemy podarować naszym dzieciom.